Public et pré-requis
- Tout public
- Groupe de 4 à 12 pers
- Pas de pré-requis
Durée
- 2 Jours soit 14h00
Lieu
- Intra entreprise :
dans vos locaux OU - Inter entreprise :
dans nos locaux
Méthodes pédagogiques
- Apports théoriques
- Partage d’expériences & interactivité
- Analyse de cas concrets
- Atelier pratique
- Fiches d’exercices / Autodiagnostiques
- Support de cours pour prise de note remis à chaque stagiaire
- Formation dispensée en français
Intervenant(e)
- Formation dispensée par un(e) formateur(trice) expérimenté(e) dans ce domaine
Évaluation
- Continue et formative
Contenu
I – Définir le stress et ses sources
- Définition du stress
- Les 3 phases de stress et les symptômes
- Les stresseurs physiologiques et psychologiques
- Les positions de vie
- Les messages contraignants
- Les effets positifs su stress
II – Les clés pour gérer le stress
– Clé n°1 Limiter l’impact physique du stress
Prendre soin de soi
La dynamique de l’énergie
Les techniques de détente
– Clé N°2 : Reprendre le contrôle
Le stress et la notion de contrôle
Les cercles de préoccupations
Investir sa zone de contrôle
– Clé N°3 : Se protéger des intrusions
Définir ses frontières
Poser ses limites,
Faire respecter ses frontières
– Clé N° 4 : S’adapter et lâcher prise
Augmenter sa capacité à faire face
Exercer son optimisme
– Clé N°5 : Gérer la relation
Oser s’exprimer
Les outils de la communication non violente
Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
Demander pour obtenir
III – Conclusion
Evaluation de l’atteinte des objectifs